In diesem Praxis-Kapitel werden Übungsbeispiele für Kurzinterventionen zwischen drei Minuten und klassische Formate bis maximal 20 min Dauer vorgestellt (im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen). Im Anschluss werden die fünf Haupt-Hindernisse, die laut Grundlagen-Literatur bei formalen Achtsamkeitsübungen auftreten können, erörtert: Müdigkeit/Trägheit; Rastlosigkeit im Körper oder in Gedanken; Zweifel; Ärger, Aversion, Abneigung; Sinnes-Begehren/Gier. Eine Ermutigung für Unternehmer:innen bildet den Schluss.