In den nachfolgenden Übungsformen werden jeweils ein kognitiver Aspekt (z. B. Antizipation) mit einem konditionellen Faktor (z. B. Ausdauer) kombiniert. Für jede Kombination werden exemplarisch drei Übungen vorgestellt. Zur besseren Verständlichkeit und erfolgreichen Umsetzung der Übungsformen werden an dieser Stelle des Buches vorab einige wichtige Punkte erläutert.