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An mehreren Stellen der Trainingswand sind Expressen (Exen) mit Schraubhaken angebracht. Der Athlet klettert eine definierte Bewegungsabfolge im Kreis und clippt jedes Mal, wenn eine Exe in Reichweite ist, ein kurzes Seil ein. Die Übung wird bis zur Erschöpfung durchgeführt. Alle Griffe können als Tritte verwendet werden (siehe Abb. 15.1).

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Aufmerksamkeit & Ausdauer

  • 章节

  • 发表日期：

    2025年

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  • Daniel Memmert,
  • Jerry Medernach

摘要

An mehreren Stellen der Trainingswand sind Expressen (Exen) mit Schraubhaken angebracht. Der Athlet klettert eine definierte Bewegungsabfolge im Kreis und clippt jedes Mal, wenn eine Exe in Reichweite ist, ein kurzes Seil ein. Die Übung wird bis zur Erschöpfung durchgeführt. Alle Griffe können als Tritte verwendet werden (siehe Abb. 15.1).