Selbsthypnose kann als eine Methode definiert werden, durch die wir ohne die Anwesenheit eines Therapeuten durch gezielte Hypnosetechniken in einen Trancezustand gelangen. Selbsthypnose kann z.B. durch Suggestionen, die man sich selbst innerlich vorsagt (Autosuggestionen), oder durch visuelle Vorstellung gelingen. Interessierte können sich auch Selbsthypnosetexte auf einen Tonträger aufnehmen. Oder sie hören sich eine der zahlreichen Hypnose-CDs oder Apps zu einem bestimmten Thema an. Selbsthypnose kann erfolgreich zur Entspannung, allgemeinen Stressreduktion, Motivationsförderung oder bei Schlafstörungen eingesetzt werden. Liegt eine bereits längere bestehende Erkrankung oder eine Verhaltenssucht vor, sollte eine spezifische Hypnose bei einem Therapeuten erfolgen. Eine individuelle, auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmte Hypnose ist so möglich. Auch Ihr Therapeut wird Ihnen in der Regel zusätzlich Selbsthypnosetechniken zeigen.