In diesem Kapitel erfahren Sie, welche Rahmenbedingungen in der ersten Stunde für den weiteren Verlauf und Erfolg des Kurses besonders wichtig sind (5.1) und wie und warum sich die erste Stunde von den Folgestunden unterscheidet. Ein idealtypischer Ablauf wird in Abschn. 5.2 vorgestellt. Dazu gibt es konkrete Hinweise für einen guten Start. Die Abschnitte 5.3 bis 5.10 stellen ausführlich die einzelnen Bestandteile des Kursbeginns vor: von möglichen Vorübungen und Demonstrationen der Wirkweise über die Entspannungsübung und deren Auswertung im Kurs bis hin zur Theorie der Entspannungs- und Verfahrensgrundlagen. Ein Exkurs beschäftigt sich mit der Bedeutung der Eigenmotivation der Teilnehmer und zeigt Möglichkeiten auf, sie zu verbessern (Abschn. 5.4.2).