Das Kapitel bietet eingangs einen Überblick über standardisierte Entspannungsverfahren und erläutert deren Rolle im Rahmen der Entspannungstherapie (Abschn. 2.1). Die vertiefte Vorstellung der Progressiven Relaxation (Abschn. 2.2), des Autogenen Trainings (Abschn. 2.3), der Atementspannung (Abschn. 2.4) sowie der imaginativen Verfahren (Abschn. 2.5) ermöglichen die praktische Umsetzung in Kursform und Einzelvermittlung. Nach der Vorstellung von Kombinations-, Erweiterungs- und Vertiefungsmöglichkeiten der Verfahren (Abschn. 2.6) unterstützt Sie der Folgeabschnitt (Abschn. 2.7) bei der Beantwortung einer wesentlichen Frage: Welches Verfahren wählen Sie aus? Vorgehen und Grundlagen dieses Entscheidungsprozesses werden dargestellt. Zum Abschluss des Kapitels geht es um achtsamkeitsbasierte Verfahren: Was sie mit den klassischen Entspannungsverfahren gemeinsam haben, und wie Sie Achtsamkeit in die Entspannungstherapie integrieren können (Abschn. 2.8).