Ein Kernelement dieses Buches soll der Praxisbezug für Trainierende und Lehrende sein, weshalb in diesem Kapitel unterteilt nach Schwerpunkten bzw. Trainingsinhalten zahlreiche Trainings- und Spielformen vorgestellt werden. Zu jeder Trainingseinheit gehört ein (idealerweise passendes) Warm-up, durch das Körper und Geist vorbereitet und aktiviert werden. Hierbei sind athletische, koordinative und tennisspezifische Übungen aller Art empfehlenswert, gerne auch in Spielform miteinander oder gegeneinander. Nach dem Warm-up folgt im Trainingsalltag meist das Einspielen, für welches ebenfalls zahlreiche Beispiele vorgestellt werden.