Im folgenden Abschnitt werden im Einzelnen die Aktivitäten dargestellt, die den Körper am Tag so fordern, dass in der Nacht das Gehirn jene Impulse zur Verfügung hat, die es für seine heilsame Tätigkeit benötigt, geschädigte Stellen im neuronalen Netz zu „reparieren“. Die Beispiele sind so gewählt, dass sowohl sportliche Senioren als auch jene, die körperlich eingeschränkt sind, viele Anregungen bekommen. Anregungen um gleich heute zu beginnen, denn Demenzvermeidung, ist dann erfolgreich, wenn jede Gelegenheit genutzt wird