Übungsprogramm

Bei der spezifischen Belastung des Bildschirmarbeitsplatzes ist es wichtig, gezielte Übungen durchzuführen, die die Muskulatur trainieren und zugleich einen Ausgleich zu der einseitigen Beanspruchung verschaffen. Es ist aber mehr als nur ein Muskeltraining erforderlich. Ebenso sind Atem- und Augenübungen zu empfehlen. Hierzu gibt es detailliert ausgearbeitete Übungen, die sich in der Routine bewährt haben. Damit haben Sie ein spezifisches Übungsprogramm. Wenn man vom Fach ist und sich mit Trainingsprogrammen im Büro auseinandergesetzt hat, dann verwundert es, welche Übungen für Homeoffice oder auch weiter gefasst für das Büro empfohlen werden. In Bild und Video erscheinen Personen in Trainingskleidung und demonstrieren Übungen auf dem Fußboden. Solche Übungen sind im Büroalltag völlig unrealistisch. Wir legen Wert darauf, dass unsere Übungen praktikabel sind, sowohl für das Homeoffice als auch für das Firmenbüro. Sie können sie also mit Tageskleidung durchführen. Die Übungen sind wie sonst gestaltet, mit Kräftigung, Dehnung und Mobilisation. Dazu Atemübungen und auch etwas zur Entspannung für die Augen. Damit Sie frische Luft haben, sollten Sie die Fenster aufmachen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie nur wenige Minuten zwischendurch in Anspruch nehmen, 5 min reichen. Die Übungen sind nicht anstrengend, sondern darauf ausgerichtet, Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen, die Aktivität soll also munter machen.