Erholungserlebnisse: Gut ist, was guttut

Um sich zu erholen, zählt weniger, welchen Aktivitäten Sie nachgehen, sondern mehr, wie Sie diese erleben. In diesem Kapitel lernen Sie die vier Erholungserlebnisse kennen, die es in Ihre Freizeit einzubauen gilt: Abschalten, Entspannung, Kontrolle und Mastery. Um sich gut zu erholen, ist es zentral, dass Sie die Arbeit hinter sich lassen und zur Ruhe kommen, Ihre Freizeit selbstbestimmt erleben und sich über Freizeiterfolge freuen. Mit kleinen Selbsttests können Sie herausfinden, welche Rolle diese Erholungserlebnisse bereits in Ihrer Freizeit spielen. Sie erhalten viele Impulse, um Ihr Erholungserleben zu stärken, z. B. dadurch, dass Sie Achtsamkeit und Entspannungstechniken praktizieren, in Flow kommen, Freizeitmanagement betreiben und sich Herausforderungen stellen.