Entspannungstechniken können nach Vaitl und Petermann (1994) in eher mentale Techniken, wie z. B. das Autogene Training, imaginative Verfahren, z. Β. Phantasiereisen, muskuläre Techniken, z. B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, und Kombinationen aus beiden, z. B. Thai Chi, eingeteilt werden. Auch verschiedenste Verhaltensweisen, wie etwa Laufen oder Saunabesuche, können entspannend wirken. Nicht unerwähnt bleiben sollte der oft missbräuchliche Einsatz von Substanzen zur Entspannung, wie Alkohol, Beruhigungsmittel oder Drogen. Einen guten Überblick zu Entspannungstechniken findet man in Vaitl und Petermann (1993, 2020). Hier werden auch weitere Studien zur Effizienz und zum Einsatz verschiedener Entspannungsverfahren aufgeführt.