Ausgehend von einer kleinen Übung wird ein Verständnis von Achtsamkeit entwickelt, bei dem die Aufmerksamkeit in einer Haltung der Akzeptanz bewusst auf das gegenwärtige Erleben gelenkt wird, als Weg der Selbsterforschung und der Stärkung eines „inneren Beoachters“. Wirkungen der Achtsamkeitspraxis sind Stressreduktion und Burn-out-Prophylaxe, Unterstützung im Umgang mit Schmerz und Leid und Gesundheit und Wohlbefinden fördernde Veränderungen in der Beziehung zu anderen, vor allem aber auch zu sich selbst im Sinne von Mitgefühl und Selbstmitgefühl. Drei Anleitungen dienen als Anregung, auch im Alltag immer wieder innezuhalten, sich an sich selbst zu erinnern, statt sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu vergessen und sich selbst und die Umwelt genauer und umfassender wahrzunehmen.