Emotionen wahrnehmen

Ihr Telefon klingelt. Sie nehmen ab und es ist Ihr Chef, mit schrecklichen Nachrichten: Sie werden Ihren Job verlieren. Sofort beschleunigt sich Ihr Puls, Sie fühlen sich unwohl, Ihre Atmung beschleunigt sich, Ihre Handflächen schwitzen … Wenn Sie einen Stressexperten zur Hand hätten, würde er Ihnen raten, mithilfe der Stoppuhrfunktion auf Ihrem Handy Ihre Atmung zu regulieren – Ihr Einatmen zu verlangsamen und besonders Ihr Ausatmen. Tun Sie das, dann werden Sie sich innerhalb weniger Minuten beruhigen. Viele von uns wissen, dass diese Art von Technik akute Angst lindert. Aber denken Sie einen Moment darüber nach, was das bedeutet.