Auftauen und Einfrieren

Warum fällt es uns so schwer, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, obwohl wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Warum ist es so wichtig, aus einem Wunsch ein Ziel zu machen, und was hat das Ganze mit Auftauen und Einfrieren zu tun? Routinen, Gewohnheiten, Vorsätze, Ziele. Alles Begriffe, deren Bedeutung sich uns mehr oder weniger klar erschließt. Interessant wird es jedoch, diese Begriffe und das Konzept des Routine-Managements einmal aus wissenschaftlicher Sicht zu betrachten. Wir wenden uns in diesem Kapitel ganz der Wissenschaft zu. Dabei lernen wir Wege, um neue Gewohnheiten und Routinen zu etablieren und – was noch spannender ist – alte oder „schlechte“ Gewohnheiten zu verdrängen. Dieses Kapitel baut auf Gesprächen, die ich mit dem Wissenschaftler Dr. Robert Tobias der Universität Zürich führen durfte, auf und bezieht sich zudem auf Ergebnisse seiner Forschungsarbeit „Situative kognitive Wirkung auf die Verhaltenswahl: empirisch fundierte Computersimulation der Wirkung von Gewohnheiten, Erinnerungshilfen, Vorsätzen, Selbstverpflichtungen und situativen Normen“ (Tobias, 2007).