Sitzung 5: Grübeln und Problemlösen
摘要
In der fünften Sitzung des Trainings zum flexibleren Umgang mit Gefühlen werden nach der Besprechung der Aufgaben für den Alltag zum Thema Neubewertung der Prozess und mögliche dysfunktionale Konsequenzen der Emotionsregulationstechnik Grübeln veranschaulicht. Zudem sollen verschiedene Strategien zum Unterbrechen des Grübelns gemeinsam erarbeitet werden. Im zweiten Teil der Stunde wird Problemlösen als hilfreiche, alternative Strategie zur Gefühlsregulation thematisiert und anhand persönlicher Beispiele der Teilnehmenden erarbeitet. Als Aufgabe für den Alltag sollen Strategien zur Unterbrechung des Grübel-Prozesses ausprobiert und Problemlösen anhand eines erarbeiteten Schemas eingeübt werden. Zur Vorbereitung auf die nächste Sitzung sollen außerdem die Arbeitsblätter zu den Emotionsregulationsstrategien Vermeidung und Akzeptanz gelesen werden.