Gewohnheiten ändern und aufbauen

Unsere Gewohnheiten verändern uns – doch wie können wir unsere Gewohnheiten ändern? „Wir sind das, was wir wiederholt tun.“ Mit diesem Gedanken erkannte schon der Philosoph Aristoteles die schicksalshafte Macht der Gewohnheit. Sie bestimmt unser Schicksal, macht uns zu dem Menschen, der wir sind. Erledigen wir wichtige Dinge sofort – oder schieben wir sie vor uns her? Wie behandeln wir unseren Körper, unseren Geist, andere Menschen? Gewohnheiten prägen nicht nur unsere Gesundheit und unseren Erfolg, sondern auch unsere Persönlichkeit: Sind wir egoistisch, undiszipliniert, unflexibel und unverträglich – oder großzügig, diszipliniert, offen für Neues und beliebt? Schlechte Angewohnheiten ändern und gute Routinen aufbauen – das ist für uns alle wichtig. Wie also können wir lange eingewohntes, negatives Verhalten stoppen? Wie können wir uns mit Gewohnheitsbildung nachhaltig motivieren? Das Kapitel beantwortet diese Fragen mit Forschungsergebnissen der Psychologie. Es zeigt die Eigenschaften und gibt eine Definition von Gewohnheitsverhalten. Und vor allem zeigt es, wie wir Gewohnheiten ändern können.