Bewegung und Schlaf

Moderate regelmäßige aerobe Bewegung ist von nachgewiesenem Wert. Hochintensives Training kann zu verschiedenen Sportverletzungen führen. Extremsportarten sind für hochmotivierte Menschen aufregend und erfüllend, aber vergewissern Sie sich vorher, dass Sie ärztlich untersucht wurden: Lesen Sie die Einverständniserklärung, die Sie vor der Teilnahme unterschreiben müssen, und machen Sie sich mit ihr vertraut; sie ist nicht theoretisch; es kann zu schwerwiegenden nachteiligen Folgen kommen. Wenn man gut aussieht, fühlt man sich normalerweise besser. Es gibt so etwas wie ein Selbstwertgefühl. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (aber zu viel Schlaf ist nicht unbedingt eine gute Sache). Erhalten Sie die Knochendichte und Muskelmasse. Stürze sind ein zunehmendes Problem, oft mit schweren Folgen. Ein Trainingsprogramm unter Aufsicht kann den Beginn und die Schwere von Gebrechlichkeit und die Neigung zu Stürzen verzögern.